Kéo dài là tốt cho tất cả các thành viên trong gia đình, từ nhỏ nhất đến lớn tuổi nhất trong nhà, từ người mới bắt đầu đến cựu chiến binh yêu thích môn thể thao này và đã biến nó thành một phần trong cuộc sống hàng ngày của họ. Tất cả chúng ta nên tập các bài tập giãn cơ, vì nếu làm như vậy, chúng ta sẽ ít bị chấn thương hơn, ít tai nạn cơ hơn và cơ thể sẽ ít đau hơn. Ngoài ra, chúng ta có thể linh hoạt và nhanh nhẹn hơn trong thời gian dài hơn. Vì sự giúp đỡ không bao giờ gây tổn hại nên bạn đi đây các ứng dụng tốt nhất để kéo dài và cải thiện hiệu suất thể chất của bạn.
Các ứng dụng giúp ích cho chúng ta vì chúng hướng dẫn chúng ta, điều này rất được khuyến khích, đặc biệt nếu chúng ta là người mới làm quen với chủ đề này. Chắc hẳn đã hơn một lần bạn cân nhắc thực hiện các bài tập giãn cơ đơn giản, vì bạn biết rằng chúng có lợi cho mình. Nhưng sự thiếu hiểu biết và thiếu sự hướng dẫn về vấn đề này sẽ khiến bạn nản lòng đôi chút hoặc khiến bạn trì hoãn thời điểm của mình. Với các ứng dụng, bây giờ không có lời bào chữa nào cả.
Việc thuê một huấn luyện viên thường nằm ngoài ngân sách của chúng tôi và việc tham gia một phòng tập thể dục cũng vậy, cả hai đều không phù hợp với mọi ngân sách. Tuy nhiên, những ứng dụng mà chúng tôi sắp giới thiệu cho bạn, bạn hãy tải xuống và thế là xong. Bây giờ bạn đã có hướng dẫn tập thể dục để thực hiện chúng bất cứ khi nào và bất cứ nơi nào bạn muốn.
Căng Mồ Hôi Căn Chỉnh
Điều này Ứng dụng Stretch Sweat Align sẽ giúp bạn có được sự linh hoạt và cải thiện tình trạng thể chất của mình thông qua bài tập yoga. Nó được thiết kế bởi một giáo viên yoga chuyên nghiệp như Denise Payne, người sẽ hướng dẫn bạn giúp bạn cân bằng các luân xa, mở kinh tuyến và cải thiện khả năng vận động của bạn nói chung. Yoga có thể được tập bởi người lớn tuổi nên không có giới hạn về độ tuổi.
Đây sẽ là một khóa đào tạo gọi món, trong đó bạn phải điều chỉnh lịch trình, thói quen, thời lượng và loại bài tập.
Bài tập giãn cơ linh hoạt
Các bài tập bạn tìm thấy trong Bài tập giãn cơ linh hoạt Chúng sẽ giúp bạn cải thiện tính linh hoạt, đó là mục tiêu chính nhưng cũng giúp bạn tăng cường sức mạnh cho cơ bắp. Giống như ứng dụng trước, nó cũng có huấn luyện viên cá nhân hướng dẫn bạn tìm bài tập phù hợp với tình trạng thể chất của bạn.
Một điểm ưu việt nữa là giao diện của ứng dụng này rất dễ sử dụng và hướng dẫn các bài tập rất đơn giản nên bạn hiểu rõ và có thể thực hiện từng bài tập với hiệu quả tối đa.
Chọn bài tập bạn thích nhất hoặc bài tập bạn cảm thấy thoải mái nhất và bắt đầu tập luyện, đồng thời biến nó thành thói quen hàng ngày để cơ bắp của bạn trở nên linh hoạt và khỏe mạnh hơn.
Căng raBuddy
Căng raBuddy Đó là một sự thay thế khác của ứng dụng để kéo dài và cải thiện hiệu suất thể chất của bạn, lần này là dành cho người dùng Apple. Với chương trình đào tạo có thể tùy chỉnh, hứa hẹn sẽ cải thiện tình trạng thể chất của bạn trong vòng một năm. Tất nhiên, để làm được điều này, điều cần thiết là bạn phải kết hợp các thói quen hàng ngày vào cuộc sống của mình và thực hành chúng một cách hiệu quả.
Bạn có một lịch để xem sự tiến bộ của mình và một chương trình theo dõi để kiểm tra xem bạn đang tiến bộ hay cần cải thiện một số khía cạnh trong quá trình đào tạo của mình. Ngoài những mục tiêu mà bạn phải đáp ứng, như thể bạn có huấn luyện viên cá nhân đằng sau tiếp thêm sức mạnh để tập luyện nhưng bạn sẽ là người nói lời cuối cùng.
Điều tốt nhất là, mặc dù nó có vẻ đòi hỏi khắt khe và đúng như vậy, nhưng điều này ứng dụng được thực hiện bởi các chuyên gia y tế, có nghĩa là chúng là những bài tập được nghiên cứu vì sức khỏe của bạn và hoàn toàn an toàn.
Kéo dài hàng ngày
Kéo dài hàng ngày Đây là một ứng dụng khác của Apple để rèn luyện cơ thể và kéo giãn cơ bắp của bạn. Bạn có thể chọn từ nhiều bài tập thể dục khác nhau, các buổi tập kéo dài khoảng 5 đến 20 phút, vừa đủ để giãn cơ mà không cảm thấy mệt mỏi.
Với những buổi tập ngắn như vậy, bạn sẽ không có lý do gì mà mình thiếu thời gian, vì bạn có thể tập luyện vào buổi sáng, buổi chiều hoặc bất cứ khi nào bạn có thời gian, phù hợp với bản thân và sở thích lịch trình của bạn.
Hơn nữa, ứng dụng này hứa hẹn rằng, ngoài cải thiện cơ bắp và cải thiện tính linh hoạt của bạnCũng Nó tăng cường chất lượng giấc ngủ, vì vậy bạn sẽ có thể nghỉ ngơi tốt hơn vào ban đêm và bạn cũng sẽ nhận thấy điều này đối với sức khỏe của mình.
Bao gồm các bài tập giãn cơ khi khởi động hoặc thực hiện sau khi tập luyện để làm mát cơ bắp của bạn.
Bài tập kéo dài chiều cao
Bài tập kéo dài chiều cao Đây là một ứng dụng tuyệt vời vì nó phục vụ có được sự linh hoạt nhưng cũng có thêm centimet, bởi vì nó hứa hẹn sẽ khiến bạn trưởng thành. Nếu bạn cảm thấy phức tạp vì chiều cao của mình, thì với những bài tập này, bạn có thể giúp mình tăng trưởng nhanh một chút, cải thiện tư thế. Ngoài ra, chúng còn là những bài tập kích thích hormone tăng trưởng.
Như thể tất cả những điều này vẫn chưa đủ, ứng dụng sẽ theo dõi giấc ngủ của bạn để cải thiện thời gian nghỉ ngơi của bạn. Nó là một ứng dụng rất đầy đủ.
Hầm di chuyển
Khác Ứng dụng Apple để kéo dài es Hầm di chuyển. Nó được thiết kế để đáp ứng nhu cầu của cả những người dễ bị tổn thương, những người mới tập thể dục và những vận động viên đã có kinh nghiệm, vì các bài tập có thể tùy chỉnh và thích ứng với từng người dùng theo nhu cầu và đặc điểm riêng của họ.
Nó nhằm mục đích cải thiện khả năng di chuyển, điều này rất tốt cho bất kỳ ai, nhưng đặc biệt là đối với người già, những người đã nhận thấy khả năng của mình bị suy giảm và loại hình đào tạo này có thể khôi phục quyền tự chủ của họ.
Nó là một công cụ đáng tin cậy vì nó được tạo ra bởi một nhà trị liệu vật lý. Ngay cả các bài tập của họ cũng phù hợp để chữa lành vết thương và cải thiện khả năng vận động của khớp. Một điểm cộng nữa là các bảng bài tập mới được cập nhật hàng ngày nên bạn không bao giờ cảm thấy nhàm chán khi tập luyện với ứng dụng này.
Ngoài các bài tập, bạn sẽ học những thói quen lành mạnh để chăm sóc cơ thể thông qua các kỹ thuật giúp cải thiện khả năng vận động và sức khỏe của cơ, xương và khớp.
Đây là các ứng dụng tốt nhất để kéo dài và cải thiện hiệu suất thể chất của bạn. Bạn nghĩ gì? Chúng tôi mời bạn dùng thử một số ứng dụng trong số đó và để lại nhận xét của bạn để chia sẻ với chúng tôi về ứng dụng nào trong số này hoặc những ứng dụng khác mà bạn biết, bạn thích nhất và ứng dụng nào có vẻ chuyên nghiệp nhất đối với bạn. Tải xuống các ứng dụng này trên máy tính bảng hoặc điện thoại di động của bạn và bắt đầu chăm sóc sức khỏe của bạn.